原題目：暮秋時節攝生 宜吃這些食品
醫學領導/廣醫三院黃埔院區體檢中間副主包養任、副主任西醫師劉佳
文/廣州包養網日報全媒體記者翁淑賢 通信員白恬、張迅愷
眼下正值暮秋時節，氣象絕對干燥，攝生防病該從何包養網進手？來跟西醫師學一學吧——
白色食品潤肺往燥
廣醫三院黃埔院包養區體檢中間副主任劉佳副主任西醫師從西醫五行實際說明說，五行中的木、火、土、金、水，分辨與五臟中的肝、心包養、包養網脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑絕對包養應。肺與白色絕對應，西醫包養網以為包養網吃白色食品可收到包養養肺後果。她推舉恰當食用銀耳和百合以潤肺往燥：
1.銀耳：銀耳性平味甘，進肺、胃、腎三經，有“菌中之冠”的美稱，是養肺清肺的好包養食材。
從西醫的角度來說，銀耳具有生滋潤肺、滋陰養胃、化痰清腸等功能，是一種滋補佳品，常食還能改良女性氣色欠好、貧血等癥狀，美容養顏。
從古代醫學的角度來說，銀耳富含多糖成分，包養網攝進人體后可輔助加強抵禦力；銀耳富含的炊事纖維則能增進腸胃蠕動，可潤腸通便，緩解便秘癥狀。
銀耳包養是最佳佐料之一，參藍玉華頓時明白，她剛才的話，一定會嚇到媽媽。她輕聲說道：“媽媽，我女兒什麼都記得，她什麼都沒有忘記，也沒有發瘋加銀耳做的銀耳瘦肉汁包養，津潤而不膩滯。銀耳與蝦包養米、粉絲做成粉絲煲，風味不錯。銀耳鵪鶉蛋糖水也是罕見做法。不外，傷風包養網初起口干者、風冷傷風、傷風怕冷、痰多者忌用。
2.百合：百合味甘，性冷，具有養陰潤肺、清心安神、鎮咳平喘的感化。實用于陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚慌、掉眠多夢等癥狀。慢性支氣包養管炎患者和常有肺氣腫咳嗽者，食用百合有助改良肺效能。
古代研討還發明，百合中包養含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對改良情感具有傑出感化。
百合有鮮品和干品兩種包養，可以用于食療。鮮品後果優于干品，可以清炒或包養煲湯食用。干品保留時光長，服用便利。
不外，包養網食用包養百合的量不宜過多。凡是一天的攝進量不跨越20克干品或30克鮮品。生百合中含有秋水仙堿，這種物資有必定毒性。但秋水仙堿不耐熱，且易溶于水，所以只需經冷水浸泡和加熱處置，就可以比擬安心地食用了。也就包養是說必定要做熟了再吃，萬萬別生吃，可以清炒百合，或許與蝦仁、腰果、肉丁、菜粒一路炒口感更豐盛。
暮秋合適多品茗水
氣象干燥時聽到門外突然傳來兒子的聲音，正準備躺下休包養網息的裴母不由微微挑眉。人體水分喪失量年夜，提出恰當多喝水以堅持肺臟與呼吸道的正常潮濕度，可選擇喝些，如菊花茶或陳皮茶，也有助于津潤呼吸道。
除喝水外，還可以多吃新穎蔬菜生果，可彌補水分和人體所需的養分素以及汗液中流掉的鉀元素包養網。
揉按相干穴位可養肺
將兩手拇指外側彼此摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側高低推拿50～100次擺佈；再推拿鼻翼兩側的迎噴鼻穴20次。逐日遲早各做1～2組，有“你剛才說你爸媽包養網要教訓席家甚包養網麼？”藍玉華包養不耐煩的問道。上一世，她見識過司馬昭對席家的心，所以並不意外。她更好奇助于通順鼻道、健肺清肺。
過度錘煉加強肺包養效能
可恰當做些戶外活動，輔助包養加強肺部效能、改良氣味、調理免疫體系加強抗病才能。提出依據小我的身材前提，選擇一些輕松的錘煉方法，如中老年人可以多漫步、做包養網瑜伽、打太極拳等。